Nakon napornog treninga, tijelu je potrebno kvalitetno „gorivo“ za oporavak. Pravilan unos nutrijenata ključan je za obnovu mišića, jačanje imuniteta i održavanje energije. Preporučuje se konzumacija proteina (jaja, […]
Pametan trening bez rizika: kako vježbati sigurno nakon 40.
S godinama zglobovi postaju osjetljiviji, a mišići sporije reagiraju na opterećenja. Stoga je ključno prilagoditi trening dobi kako bi se smanjio rizik od ozljeda. Zagrijavanje prije vježbanja i […]
Snaga uma kroz tijelo: tjelovježba kao saveznik protiv stresa
Stres, tjeskoba i osjećaj umora često su prisutni kod muškaraca srednjih godina, zbog profesionalnih i obiteljskih obaveza. Fizička aktivnost dokazano pomaže u ublažavanju negativnih psiholoških stanja. Tijekom vježbanja […]
Mišići i hormoni: kako ostati snažan unatoč starenju
Pad razine testosterona prirodan je proces kod muškaraca nakon četrdesete, što može dovesti do gubitka mišićne mase, debljanja i manjka energije. No, pravilno odabrane vježbe snage mogu pomoći […]
Pokret kao lijek: važnost svakodnevne aktivnosti za snažno srce
Nakon 40. godine života, muškarci se često suočavaju s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Visoki krvni tlak, povišeni kolesterol i smanjena fizička izdržljivost postaju češći, osobito kod osoba […]