Pad razine testosterona prirodan je proces kod muškaraca nakon četrdesete, što može dovesti do gubitka mišićne mase, debljanja i manjka energije. No, pravilno odabrane vježbe snage mogu pomoći u ublažavanju ovih promjena.
Vježbe s utezima, otporne trake i vježbe s vlastitom težinom (poput sklekova ili čučnjeva) potiču rast mišićnog tkiva i aktiviraju proizvodnju hormona. Redoviti treninzi također poboljšavaju gustoću kostiju, što je važno za prevenciju osteoporoze.
U kombinaciji s pravilnom prehranom bogatom proteinima, vježbanje pomaže u održavanju zdrave tjelesne kompozicije. Važno je prilagoditi intenzitet treninga individualnim mogućnostima i savjetovati se s trenerom ili liječnikom prije početka programa.