S godinama zglobovi postaju osjetljiviji, a mišići sporije reagiraju na opterećenja. Stoga je ključno prilagoditi trening dobi kako bi se smanjio rizik od ozljeda.
Zagrijavanje prije vježbanja i istezanje nakon treninga postaju još važniji. Umjesto eksplozivnih i brzih pokreta, preporučuju se kontrolirane vježbe s većim brojem ponavljanja i manjim opterećenjem. Trening s vlastitom težinom često je sigurniji od rada s utezima.
Također, važno je slušati signale tijela. Ako se javi bol ili nelagoda, treba stati i procijeniti situaciju. Redovite kontrole kod liječnika i suradnja s fizioterapeutima ili trenerima mogu pomoći u dugoročnom očuvanju zdravlja i kondicije.