Nakon 40. godine života, muškarci se često suočavaju s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Visoki krvni tlak, povišeni kolesterol i smanjena fizička izdržljivost postaju češći, osobito kod osoba koje vode sjedilački način života. No, znanstvena istraživanja jasno pokazuju da redovita tjelesna aktivnost može znatno smanjiti taj rizik.
Brzo hodanje, plivanje, biciklizam i druge aerobne vježbe poboljšavaju rad srca, smanjuju krvni tlak i jačaju plućni kapacitet. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene fizičke aktivnosti tjedno, što se može podijeliti na svakodnevne šetnje od 20 do 30 minuta.
Osim toga, fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i metabolizam, što pozitivno djeluje na cijeli organizam. Muškarci koji ostaju fizički aktivni u srednjoj i starijoj dobi imaju veće izglede za dulji i kvalitetniji život.