Stres, tjeskoba i osjećaj umora često su prisutni kod muškaraca srednjih godina, zbog profesionalnih i obiteljskih obaveza. Fizička aktivnost dokazano pomaže u ublažavanju negativnih psiholoških stanja.
Tijekom vježbanja oslobađaju se endorfini — prirodni hormoni sreće — koji poboljšavaju raspoloženje i povećavaju osjećaj zadovoljstva. Redoviti treninzi mogu smanjiti razinu kortizola, poboljšati san i povećati samopouzdanje.
Čak i umjerene aktivnosti poput joge ili lagane šetnje mogu imati pozitivan učinak na mentalno zdravlje. Kombinacija kretanja, pravilnog disanja i fokusa na tijelo doprinosi emocionalnoj stabilnosti i boljoj kvaliteti života.